Entreno, nutrición e historias de la nave, escritas por los coaches. Sin humo, sin dietas milagro y sin «10 trucos que los gimnasios odian».
El peso muerto tiene mala fama y no la merece: bien enseñado, es el ejercicio más honesto que existe. Ibon explica cómo montamos tu primera sesión en Forja, por qué empezamos con la barra a la altura de la rodilla y qué tres errores corregimos siempre la primera semana.
Leer el artículo →Unai desmonta el postureo del baño de hielo y cuenta lo que la evidencia dice de verdad sobre frío, agujetas y sueño.
Leer →June explica cómo llegar a tus gramos con comida de aquí: bonito, alubias, huevos y el táper de la amona. Sin báscula en la mesa.
Leer →Leire defiende los vatios frente a la coreografía: qué mide la pantalla, qué significa tu FTP y por qué los puertos se suben con la cabeza.
Leer →Aritz sobre la técnica del golpeo: pies, cadera y por qué tu primer mes de Kolpe va de aprender a moverte, no de reventar el saco.
Leer →Breve historia de la nave de Ribera de Deusto 47: calderas, veinte años de silencio y la segunda vida que le hemos dado.
Leer →Por qué el historial de cargas de la app es la herramienta que más progreso genera en Forja, y cómo la usan los coaches para programarte.
Leer →En esta maqueta los artículos son portadas de demostración: los textos completos se escriben en el proyecto real, con el equipo del club.